Mentaltraining – über Bewegung in die Stille

Nutze deinen Tag, er gehört DIR!

 

Durch die Übungen von Entspannungsverfahren können tiefere Ent-spannungszustände mit einem erhöhten Erholungsgrad erreicht werden, insbesondere wenn die einfachen (naiven Entspannungsmethoden wie z.B. spazieren gehen, Kunstgenuss, lesen etc.) nicht mehr ausreichen eine hohe Stressbelasung im Alltag auszugleichen.

Entspannungsverfahren sind leicht zu erlernen, erfordern aber ein gewisses Maß an Übungsbereitschaft. Ein konsequent durchgeführtes Entspannungstraining wirkt sich positiv auf körperlicher (physischer) und mentaler (psychischer) Ebene aus. Nach 3-4 Wochen regelmäßiger Übung wird eine entspannende Wirkung und ein beruhigender Effekt im Alltag spürbar.

Bekannte Entspannungsmethoden zur Tiefenentspannung sind:

• verschiedene Arten von Meditationen    •    Traumreisen – Fantasiereisen  •  Progressive Muskelentspannung •  Thai Chi   •  Autogenes Training   •   Atementspannung    •   uvm.

 

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