{"id":297,"date":"2023-03-26T09:57:56","date_gmt":"2023-03-26T09:57:56","guid":{"rendered":"https:\/\/walking-emotions.de\/?page_id=297"},"modified":"2023-03-29T08:49:34","modified_gmt":"2023-03-29T08:49:34","slug":"alfa-technik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/walking-emotions.de\/?page_id=297","title":{"rendered":"ALFA-Technik"},"content":{"rendered":"\n

Die Nordic ALFA Technik und die 7 Steps Methode<\/p>\n\n\n\n

Einfach zu vermitteln, wissenschaftlich fundiert, gesundheitsrelevant und attraktiv. Die  Nordic ALFA  Technik  ist mehr als nur ein Begriff um eine Technik zu  definieren. ALFA steht f\u00fcr die konstituierenden Bewegungsmerkmale einer attraktiven, gesundheitsrelevanten Nordic Walking Technik. Wer von Anfang an mit der Nordic ALFA Technik und der 7 Steps Methode  unter fachlicher Anleitung beginnt, hat nicht nur einen schnelleren Lernerfolg, sondern vor allem mehr Spass an dem ganzheitlichen Bewegungskonzept Nordic Walking.<\/p>\n\n\n\n

ALFA<\/h1>\n\n\n\n

Die grundlegenden Merkmale des Nordic Walking<\/h1>\n\n\n\n

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A – Aufrechte K\u00f6rperhaltung<\/h2>\n\n\n\n

Ziel ist die nat\u00fcrliche Aufrichtung der Wirbels\u00e4ule f\u00fcr ein funktionelles und r\u00fcckenfreundliches Gangbild. Die Position des Beckens ist hierbei eine der Schl\u00fcsselstellen. Die aufrechte K\u00f6rperposition erm\u00f6glicht es uns \u201emit erhobenem Haupt“ attraktiv durch das Leben zu gehen.<\/p>\n\n\n\n

L – Langer Arm<\/h2>\n\n\n\n

Durch den langen Arm w\u00e4hrend der Schwung- und Schubphase beim Nordic Walking wird ein optimaler Einsatz der Arm- und Oberk\u00f6rpermuskulatur garantiert. Es handelt sich hierbei NICHT um einen \u201egestreckten Arm“, sondern um raumgreifende Bewegungen f\u00fcr eine effektive Nordic Walking Technik.<\/p>\n\n\n\n

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F – Flacher Stock<\/h2>\n\n\n\n

Ein Einsatzwinkel des Stockes von ca. 60\u00b0 bietet dem Nordic Walker eine optimale Kombination zwischen St\u00fctze und Trainingsger\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

Der Stockwinkel in Verbindung mit der richtigen Stockl\u00e4nge ist die Grundlage f\u00fcr eine gute Nordic Walking Technik, die mit einem zu steil eingesetzten Stock nie erzielt werden kann. Nur mit dem optimal eingesetzten Stockwinkel kann ich mich st\u00f6rungsfrei nach vorne schieben.<\/p>\n\n\n\n

A – Angepasse Schrittl\u00e4nge<\/h2>\n\n\n\n

Ziel ist die Anpassung der Schrittl\u00e4nge an die jeweilige Situation. Die Schrittl\u00e4nge ist abh\u00e4ngig von dem Umfang der Arm-Schubbewegung, also wie weit ich am belasteten Stock vorbei gehe. Auch hier entscheidet die richtige Stockl\u00e4nge \u00fcber den Erfolg. Des Weiteren ist die Schrittl\u00e4nge von Gel\u00e4nde, Untergrund und letztendlich auch von der k\u00f6rperlichen Konstitution des Nordic Walkers abh\u00e4ngig.<\/p>\n\n\n\n

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Nach dem DA VINCI CONZEPT – NORDIC WALKING<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Geht auch im WINTER …<\/p>\n<\/div>

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